Skip to content
Mijn Account
9 producten
Go to filters
9 producten

Handtrainer kopen bij CRUC

Onze handtrainers en handknijpers zijn doeltreffende hulpmiddelen om hand en onderarmkracht te verbeteren. Ze zijn verkrijgbaar met verschillende weerstanden en in verschillende vormen. Oefenen verbeterd bewegingsmogelijkheden, mobiliteit, vergroot de knijpkracht en grip, verbeterd spier/ en peesbeweging en versterkt de spieren. 

Handtrainer oefeningen

We hebben verschillende handtrainers die je ook op een verschillende manier kan gebruiken. Hieronder zijn een aantal voorbeelden van oefeningen met deze handknijpers. 

1. Handknijper oefening: Basisgreepversterking
Knijp herhaaldelijk samen en ontspan de handknijper om gripkracht te vergroten.

2. Gelbal Knijpoefening: Finger Squeeze
Knijp in de gelbal met individuele vingers om hand- en vingerkracht te isoleren.

3. Handtraineroefening: Polsbuigingen
Buig de pols om de handtrainer samen te knijpen, gericht op onderarmkracht en flexibiliteit.

4. Gelbal Oefening: Stress Relief Squeeze
Knijp stevig in de gelbal om stress te verminderen en handspieren te activeren.

5. Handknijper Oefening: Langzame Release
Knijp langzaam samen met de handknijper en laat vervolgens langzaam los om de controle te verbeteren.

6. Gelbal Oefening: Circulaire Massage
Rol de gelbal in cirkelvormige bewegingen over de handpalm voor een ontspannende handmassage.

7. Handtrainer Oefening: Duimgreepversterking
Knijp in de handtrainer met de duim om de kracht in de duimspieren te vergroten.

8. Gelbal Oefening: Oppinatie Training
Druk de gelbal tussen duim en wijsvinger om de oppinatiebeweging te versterken.

9. Handknijper Oefening: Variabele Weerstand
Pas de weerstand van de handknijper aan voor progressieve krachttraining.

10. Gelbal Oefening: Tactiele Sensitiviteit
Rol de gelbal over de vingertoppen om de tastzin te verbeteren en de hand-oogcoördinatie te bevorderen.